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代謝を手軽にあげちゃお♪!

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基礎代謝を上げるためには規則正しい生活習慣や、適度な運動で筋力をつけるのが正攻法なやり方です。しかし、忙しい中でそのための時間をつくるのはなかなか大変なこと。体温が1度上がるだけで基礎代謝は15%も変わるのだとか。代謝が上がれば免疫力も高まると同時に、肌にハリ・ツヤが出て乾燥も防げます。
そこで誰でもできる簡単な方法を一つ。食事の前にというか食事の時に、最初に白湯を口にする。たったそれだけのことで、内臓が温められます。内臓が温まって動きが良くなれば血流もよくなります。つまり体温が上がるのと同じような効果が得られるわけです。
血糖値の急上昇を防ぐために炭水化物よりも先に野菜を口にする方がいいという話がありますが、これがサラダのような冷たいものですと内臓が冷えてしまうんです。それを避けるためにも白湯は有効なのです。
乾燥を防ぐための保湿は、体の外からだけでなく、中からのケアも大事ですよ。

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最終更新日:2015-02-08 00:18

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